Cum sa ai un par sanatos I

Soluţii pentru părul tău, fie că este uscat, gras sau fragil pot veni chiar de la alimentele pe care le consumi. Vitaminele de care ai nevoie pentru sănătatea părului tău le poţi lua direct din fructe, legume sau lactate.

Dacă ai părul uscat, poţi apela la acizi graşi esenţiali. Îi regăseşti în peşte, precum: tonul, sardinele, păstrăvul, somonul, heringul. Cam 4 mese pe săptămână. De asemenea, mai poţi adăuga în alimentaţia ta: seminţe, nuci, masline şi avocado.

Siliciu este vital pentru întărirea părului. Alimentele bogate în dioxid de siliciu sunt: orez, ovăz, salata verde, păstarnac, sparanghel, ceapă, ţelină, conopidă, salată.

Soluţii pentru păr gras
Lipsa vitaminei B duce la îngrăşarea părului. Te-ar ajuta consumul de cereale integrale, seminţe, produse lactate, ouă şi legume verzi.